10 Tips Diet Berkesan Untuk Tingkatkan Kesuburan
Bercakap tentang pola pemakanan untuk kesuburan dan diet untuk kesuburan, ianya sangat memerlukan disiplin yang tinggi.
Malah, ada yang menjadikan alasan tidak cukup bajet, tidak sempat, renyah, rumit dan lain-lain untuk mengamalkan diet untuk meningkatkan kesuburan secara sempurna.
Mudah sahaja. Soalannya 'mahu' atau 'tidak' ? Jika mahu zuriat, maka bersungguh-sungguhlah berusaha.
Berikut adalah 10 Tips Diet Untuk Tingkatkan Kesuburan untuk lelaki mahupun wanita.
1. Buat perancangan diet anda bersama pasangan (lakukan kajian dengan teliti terlebih dahulu atau dapatkan nasihat pakar untuk menu plan anda).
2. Usahakan untuk mengekalkan berat badan yang ideal (suami isteri). Sekiranya keadaan semasa menunjukkan anda berlebihan berat badan atau obesiti, sebaiknya lakukan detoks dan ikuti menu untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu. Pastikan seiring dengan 'workout' setiap hari secara konsisten. Kenapa? Supaya makanan kesuburan yang anda makan nantinya lebih berkesan.
3. Tinggalkan alkohol, rokok dan kafein yang berlebihan buat masa ini.
4. Sentiasa berfikiran positif. Yakin bahawa diet yang diamalkan ini berkesan. Didik minda separa sedar kita untuk positif dengan apa sahaja yang dilakukan untuk kesuburan.
5. Elakkan makanan yang menyebabkan anda alergi seperti makanan yang mengandungi gluten.
6. Tambahkan lemak yang baik seperti Omega 3 dan Omega 6 dalam diet harian anda. Sebaliknya kurangkan atau elakkan lemak tepu yang tidak baik untuk kesihatan. Caranya mudah, kurangkan memakan makanan yang bergoreng dan tinggi kandungan lemak.
7. Relaks. Usah stres jika anda tidak dapat mengikuti menu plan anda. Perbaiki disiplin diet dari semasa ke semasa.
8. Ambil makanan tambahan untuk menampal lompong kekurangan nutrien dari diet anda.
9. Oppps ! Elakkan gula, pemanis tiruan dalam menu anda.
10. Pilih yang organik.Non-GMO. Dan kurangkan penggunaan bahan kimia dalam rumah anda terutama bahan cucian dan sanitasi.
Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua. Learn more »
Malah, ada yang menjadikan alasan tidak cukup bajet, tidak sempat, renyah, rumit dan lain-lain untuk mengamalkan diet untuk meningkatkan kesuburan secara sempurna.
Mudah sahaja. Soalannya 'mahu' atau 'tidak' ? Jika mahu zuriat, maka bersungguh-sungguhlah berusaha.
Berikut adalah 10 Tips Diet Untuk Tingkatkan Kesuburan untuk lelaki mahupun wanita.
1. Buat perancangan diet anda bersama pasangan (lakukan kajian dengan teliti terlebih dahulu atau dapatkan nasihat pakar untuk menu plan anda).
2. Usahakan untuk mengekalkan berat badan yang ideal (suami isteri). Sekiranya keadaan semasa menunjukkan anda berlebihan berat badan atau obesiti, sebaiknya lakukan detoks dan ikuti menu untuk menurunkan berat badan terlebih dahulu. Pastikan seiring dengan 'workout' setiap hari secara konsisten. Kenapa? Supaya makanan kesuburan yang anda makan nantinya lebih berkesan.
![]() | ||
Contoh menu plan untuk turunkan berat badan |
3. Tinggalkan alkohol, rokok dan kafein yang berlebihan buat masa ini.
4. Sentiasa berfikiran positif. Yakin bahawa diet yang diamalkan ini berkesan. Didik minda separa sedar kita untuk positif dengan apa sahaja yang dilakukan untuk kesuburan.
5. Elakkan makanan yang menyebabkan anda alergi seperti makanan yang mengandungi gluten.
6. Tambahkan lemak yang baik seperti Omega 3 dan Omega 6 dalam diet harian anda. Sebaliknya kurangkan atau elakkan lemak tepu yang tidak baik untuk kesihatan. Caranya mudah, kurangkan memakan makanan yang bergoreng dan tinggi kandungan lemak.
![]() |
Sumber makanan tambahan Omega 3 |
7. Relaks. Usah stres jika anda tidak dapat mengikuti menu plan anda. Perbaiki disiplin diet dari semasa ke semasa.
8. Ambil makanan tambahan untuk menampal lompong kekurangan nutrien dari diet anda.
9. Oppps ! Elakkan gula, pemanis tiruan dalam menu anda.
10. Pilih yang organik.Non-GMO. Dan kurangkan penggunaan bahan kimia dalam rumah anda terutama bahan cucian dan sanitasi.
Rangkaian pencuci organik |
Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua. Learn more »